Voldoende slaap is belangrijk om je fit en energiek te voelen. Volwassenen hebben ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Je lichaam herstelt zich tijdens de slaap van alle indrukken en activiteiten van de dag en laadt zich weer op voor een nieuwe dag. Wist je dat een goede nachtrust ook van invloed kan zijn op je gewicht?
 
Wanneer je slaapt wordt het groeihormoon aangemaakt. Dit gebeurt tijdens de diepe slaap die het meest voorkomt aan het begin van de nacht. Het groeihormoon zorgt voor opbouw en herstel van cellen en weefsels en speelt een belangrijke rol in de spijsvertering. Bij een tekort aan slaap wordt er minder groeihormoon aangemaakt. Dit heeft een effect op het honger- en verzadigingshormoon. Het verzadigingshormoon (leptine) daalt, waardoor je lichaam geen waarschuwing meer geeft als het verzadigd (vol) is. Het gevolg is dat je door gaat eten en daardoor kans hebt op overgewicht.
 
Kom jij aan voldoende slaap? 😴💤